Belajar Sehat !

 

HIDUP SEHAT

Hay Teman-teman ,Kali ini kita akan membahas tentang pola hidup sehat , Seperti apakah Pola Hidup sehat itu?

Semua orang pasti ingin hidup sehat dan terhindar dari berbagai macam penyakit sebab dengan tubuh dan pikiran yang sehat dapat meningkatkan kualitas hidup , menjaga kesehatan pun ternyata tidak sesulit itu , salah satunya dengan cara menerapkan gaya hidup sehat setiap harinya.

Gaya hidup sehat adalah sebuah komitmen jangka panjang untuk menjaga atau melakukan beberapa hal agar dapat mendukung fungsi tubuh , sehingga berdampak baik bagi kesehatan kita , agar dapat mewujudkannya ada beberapa tips nih buat teman-teman . 

Langkah yang bisa teman-teman lakukan 

1. Konsumsi makanan sehat bergizi yang seimbang

Pertama dengan pangan , makanan yang kita konsumsi dapat mempengaruhi kesehatan tubuh kita , ini adalah hidup sehat yang sulit diterapkan padahal penting untuk menjaga asupan gizi yang masuk ke dalam tubuh Termasuk Protein , karbohidrat , serat , mineral dan vitamin , hal ini sangat vital supaya tubuh dapat tumbuh berkembang , serta menjalankan fungsi normal . 

Jika kamu masih memakan makanan yang tidak sehat , mulailah dengan mengatur makanan yang dikonsumsi setiap harinya . atau dalam proses pembuatan tidak ada bahan kimia. ini bertujuan untuk menghindari efek negatif . konsumsi lah buah buahan dan sayur disamping daging dan karbo lainnya .

2. Rutin berolahraga

Disamping menjalankan konsumsi makan sehat setidaknya teman-teman berolahraga 30 menit setiap harinya untuk menjaga kesehatan tubuh , sementara itu latihan otot diperlukan 3 hari dalam 1 minggu , olahraga diwaktu yang tepat diketahui dapat melancarkan peredaran darah serta menguatkan otot dan tulang .

Jenis olahraga yang di anjurkan

• berlari (jogging)
• angkat beban.
• berenang.
• bersepeda.
• senam aerobik.
• olahraga tim kompetisi seperti sepakbola dan basket.

3. Istirahat yang cukup

Tidur yang cukup juga mempengaruhi hidup sehat , untuk mendapatkan tubuh dan pikiran yang sehat kamu bisa melakukan aktifitas sehari hari dengan maksimal , Usia 12-18 tahun: menjelang remaja sampai remaja kebutuhan tidur yang sehat adalah 8-9 jam. F. Usia 18-40 tahun: orang dewasa membutuhkan waktu tidur 7-8 jam setiap hari.jika teman-teman susah tidur bisa juga mencoba dengan mandi air panas , membaca buku atau mendengarkan musik untuk membuat pikiran lebih rileks

 

Ini tips Hidup sehat dari kami Terimakasih 

Semua orang pasti ingin selalu sehat dan terhindar dari berbagai penyakit. Sebab, dengan tubuh dan pikiran yang selalu sehat, kesejahteraan dan kualitas hidup tentunya juga dapat meningkat. Menjaga kesehatan pun nyatanya tidak sesulit yang dibayangkan, salah satunya adalah dengan menerapkan gaya hidup sehat setiap hari.

Semua orang pasti ingin selalu sehat dan terhindar dari berbagai penyakit. Sebab, dengan tubuh dan pikiran yang selalu sehat, kesejahteraan dan kualitas hidup tentunya juga dapat meningkat. Menjaga kesehatan pun nyatanya tidak sesulit yang dibayangkan, salah satunya adalah dengan menerapkan gaya hidup sehat setiap hari.